【ストレス対策】パワーブリージングがかなりオススメ

こんにちは

写真はこの前行った滝の写真です。壮大すぎて今までの自分の悩みがホコリのように感じました。

今回は時間が無い方やストレスを簡単に減らしたい方のために、めちゃめちゃ簡単で今からできる呼吸法を紹介します。実際に僕もストレスを感じる度に使ってます。

今すぐできる「パワーブリージング」

この呼吸法はおそらく1番簡単な方法だと思います。

やり方は、息を吸った2倍の長さの時間で吐くだけです。

例えば、4秒で吸ったら8秒で吐く。

これを不安や緊張、イライラを感じた時に行うと簡単にストレスが和らぎます。

これだけではあまりやる気にならないって方もいると思うので、パワーブリージングをやって得られるメリットを３つ紹介します。

得られる３つのメリット

①ストレス解消

②イライラを感じる度に毎回やると神経症的傾向が改善する

③時間が無いという感覚を減らす

この３つを詳しく説明します。

1、ストレス解消

これは言葉の通りストレスを解消してくれます。例えばイライラや不安、恐怖などのストレスです。

2、イライラを感じる度に毎回やると神経症的傾向が改善する

ストレスを感じた時にパワーブリージングをするのを続けていくと、神経症的傾向が改善していきます。

神経症的傾向とは、簡単に言うと不安に対して敏感な状態です。うつに近いかもしれません。

つまり、この神経症的傾向があるかもしれないと思う方はパワーブリージングを続けていくとかなり改善が見られるかもしれません。是非やって見てください。

3、時間が無いという感覚を減らす

時間に追われる毎日から解放される第一歩になります。

本当は時間があるのに、無いと感じ、そこから生じる不安を余裕に変えます。

スマホを使うことで時間感覚が狂うので、パワーブリージングを使って時間感覚を取り戻しましょう。

まとめ

今回はパワーブリージングについてまとめました。ただの深呼吸じゃん、とバカにしてると勿体無いので、是非今からやってみてください。はい、4秒吸ってーーーーーー、8秒吐いてーーーーーーーーーーーー。ちなみに、本当に焦って呼吸が浅い時は、吐く息からしたほうが副交感神経が優位になるので、吸うよりも吐くほうを意識したほうが良いです。

今日も読んでくださり本当にありがとうございます😊

他にもストレス対策やコミュニケーションテクニックなどの記事もあるので、是非読んでみてください。

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