【快眠を誘う】5分で寝落ちする無料の睡眠導入アプリ
こんにちは
明日も早いのになかなか眠れない！そう焦ってもっと眠れなくなることありませんか？
僕は寝る前に不安が襲ってきて眠れないことがよくあります。
グッスリ眠って、スッキリ起きたいですよね。
そんな人にオススメのアプリがあります。
寝たまんまヨガ
Excite Japan Co.,Ltd.「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」
これが最強で、無料のイントロダクションだけで十分寝落ちできます。
約20分ほどありますが、僕は5分ほどで寝落ちしてます。
このアプリの特徴
このアプリでは筋弛緩法を利用してリラックス効果を高めています。筋弛緩法は、身体のある一部に力を入れ、そのあと脱力して緩める方法です。
これが本当に脱力できて眠気を誘います。
より筋弛緩法の効果を高めるために、力を入れる時に息を吸い、緩める時に息を吐くのがオススメです。息を吸っているときは交感神経が優位になり、吐いているときは副交感神経が優位になるため、より脱力感を感じられます。
実際に使ってみるのが一番わかりやすいですね。それでも眠れない場合はストレス対策や食事、運動、睡眠環境を見直してみる必要があるかも。
このアプリで皆さんが快眠になりますように。
今日も読んでくださり本当にありがとうございます😊
他にもストレス対策やコミュニケーションテクニックなどの記事もあるので、是非読んでみてください。
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