【ストレス対策】"シチュエーション・セレクション"とは？
こんにちは
最近ストレス対策の記事ばかりになっていますが、やっぱりストレスは心身ともに良くないので、少しでも和らげられるように、知識を蓄えておきたいですね。
シチュエーション・セレクションとは？
本題に入ると、「シチュエーション・セレクション」とは、ストレスを感じた時に、そのストレスを楽しいことで緩和したり、嫌なことを避けるたりする行動のことです。
思っていても、意外とできていないことが多いですよね。
これができている人は、ネガティヴな感情に対して強くなり、結果、落ち込みづらくなります。
なので、もし嫌なことがあったら、楽しいことをしたり、嫌なことから遠ざかったりすることを、心がけることが大切です。
簡単に言うと、if-thenルールですね。
「もしAが起きたら、Bをする」
と言うふうに、仮にある出来事が起きたとしたら、これをしよう！と決めておくことです。
これを、常に心がけておくのがポイント。
僕もあまりできていなかったので、「シチュエーション・セレクション」を使ってネガティヴな感情に、囚われないようにしていきたいと思います。
今日も読んでくださり本当にありがとうございます😊
他にもストレス対策やコミュニケーションテクニックなどの記事もあるので、是非読んでみてください。
