【睡眠不足の恐怖】睡眠不足で起こる10のデメリットを改めてあげてみた

睡眠を削って勉強したり、ゲームやYouTubeを見ていたりしていても、良いことはありません。

どうしても睡眠を削ってしまう時に思い出して欲しい、睡眠不足のデメリットを15個紹介します。

これを見れば、今すぐ寝たくなるかも。

睡眠不足の15のデメリット

1、ストレス増加→メンタルが弱くなる

2、集中力低下

3、誠実性低下→モテなくなる、友達も減る

4、孤独感アップ→人が嫌いになりやすくなる、孤独そうにみえ、魅力が下がる

5、太る→ホルモンバランスの乱れ

6、免疫力低下

7、早死にする→ガンや糖尿病になりやすくなる

8、年収が減る(週1時間の寝不足で年収が17万円下がる)→ちなみに欲望のコントロールができなくなり、貯金も減る

9、筋トレ効率がダダ下がり

10、肌が荒れる

11、頭痛を起こす

12、学ぶスキルが低下

13、コミュ障になる→うまく喋れなくなる

14、うつ病と不安になりやすくなる

15、イライラしやすくなる

これだけ睡眠不足にデメリットがあれば、ちゃんと寝ますね。

ちなみに、睡眠時間は、だいたい7時間から8時間くらいが適正と言われています。人によって異なりますけどね。

9時間以上寝るのは、脳へのダメージが大きいので、ダラダラ寝るのはやめたほうがいいです。休日は特に気をつけたほうがいいかも。

睡眠はやっぱり大事。

今日も読んでくださり、本当にありがとうございます😊

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